组别 | 专项 | 测试项目与分值（录制的视频时长不超过5分钟） |
一 | 武术与 健身气功 | 1.正踢腿（30分） 2.里合腿（30分） 3.套路展示（40分） ①武术：拳术套路、器械套路，任选一套； ②健身气功：根据时间要求可组合、创编动作，也可演练不完整的健身气功新功法。 |
二 | 柔道 | 1.大外刈打入、投入，前5次打入，第六次投入（30分） 2.投之形，作为受方，完成手技部分（浮落、背负投、肩车，每个技术左右两边都要完成）（30分） 3.投之形，作为取方，完成真舍身技部分（巴投、裏投、隅返，每个技术左右两边都要完成）（40分） 以上技术均以国际柔道联合会标准为评分依据。 |
跆拳道 | 1.专项技术（70分） （1）双飞（30分） 考生使用双飞踢技术连续击打沙包，时间为20秒。准确、有力、符合双飞踢技术标准的击打为有效击打。对考生在规定时间内完成有效击打的次数进行计数，无效击打不予计数。沙包底部距离地面位置，男生为85cm，女生为70cm。 （2）左右高位横踢（20分） 考生使用高横踢技术连续击打脚靶，时间为20秒。每个技术动作须达到技术规范，方被视为有效。 （3）组合动作（护具、脚靶技术）（20分） 考生依次完成（均以左势准备姿势开始）：前腿跳下劈—后腿横踢—旋风踢、左右横踢—后踢、后腿横踢—后撤—旋风踢、前腿横踢—下劈—后踢、后撤步—后腿下劈击头—后旋踢击头五个组合动作，每组动作完成后再进行下一组的动作。 2.品势：太极八章（30分） 考生必须穿跆拳道道服（自备）进行测试 | |
散打 | 1.拳腿跌组合（30分） 考生在30秒规定时间内，可自由进行以下散打动作的组合演练，所规定的各种拳法、腿法、跌法动作应至少出现1次以上。 拳法包括：冲拳、 贯拳、抄拳、 鞭拳。 腿法包括：正蹬腿、侧踹腿、左右鞭腿、转身摆腿。 跌法包括：鱼跃抢背、前倒 、腾空后倒。 2.左右鞭腿踢沙包（30分） 考生在20秒规定时间内（1次机会），用鞭腿技术快速踢打沙包（左、右交替进行，两脚不可同时离地），要求踢腿高度在距离地面100厘米以上。以考生在规定时间内踢打的次数进行计数和计分，凡出现动作不规范、踢打无力，高度不符合要求时，不计次数。 3.实战能力展示（40分） 打靶展示，找一对手喂靶，考生做出各种散打动作，喂靶人为假想对手，做出攻防技术动作，动作能合理有效的打击到脚靶或手靶上（考生不需要戴头盔，录制视频25—30秒），以抱拳礼开始和结束。 | |
三 | 体操 | 1.自由体操（30分）：侧手翻连续5个 2.自由体操（30分）：头手倒立 3.悬垂举腿（20分） 4.控倒立或靠墙倒立（20分） |
民族民间舞 健美操 体育舞蹈 瑜伽 | 1.身体基本素质（40分） （1）柔韧素质（左纵劈叉、右纵劈叉、横劈叉）（共10分） 考生需在平整的地板或垫子上进行展示，纵劈叉展示需侧面朝向镜头，横叉正面面向镜头。 （2）上肢力量素质（标准俯卧撑）（共10分） 以30秒完成的标准俯卧撑次数计分。 （3）核心力量素质（V字收腹）（共10分） 以30秒完成的V字收腹次数计分。 （4）下肢力量素质（团身跳）（共10分） 以30秒完成的标准的团身跳次数记分。 2.成套动作（60分） （1）民族民间舞（范畴之内任意一个舞种）、健美操（竞技健美操、大众健身操、啦啦操等任意一类）、标准舞（摩登舞）系或拉丁舞系（十支舞中的任意一支）、瑜伽流派（基础瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽）的任意一类，具备一定的编排性、艺术性、音乐旋律鲜明及突出本舞种特点的典型动作的成套动作。 （2）考试要求：考生完成一套1分30秒±5秒的成套动作（民族民间成品舞、健美操套路、体育舞蹈作品、瑜伽组合），录制视频尽可能采用12m×10m或12m×12m的长方形场地，需正面面向镜头开始动作，考生本人及动作必须完整展示在镜头里，切勿切换镜头及剪辑视频。 | |
四 | 田径 | 1. 专门性练习技术（30分） 小步跑、高抬腿、后蹬跑技术展示 2.立定跳远技术（30分） 3.原地三级跳技术（40分） |
游泳 | 1.100米混合泳（50米蛙泳+50自由泳或仰泳）（70分） （1）蛙泳：采用1:1:1配合，即一次划臂、一次蹬腿、一次呼吸（40分）。 （2）自由泳：双腿交替上下打腿，转头换气；仰泳：仰卧双臂交替划水，双腿交替打腿（30分）。 2.速度游25米 （30分） （1）可采用任何泳式。 （2）中途不能改变泳姿。 （3）计分标准：男子22秒，女子26秒。 | |
轮滑 | 1.基础动作（30分） （1）V字，平行，内刃站立，[size=10.5000pt]丁字步站立（5分）。 （3）移动重心到左[size=10.5000pt]右脚（5分）。 （4）与肩同宽，用踏步起步，进行滑行基本练习（5分）。 （5）单脚滑行平衡练习，感觉单脚滑行平衡（5分）。 （6）前画葫芦练习，体会侧蹬（5分）。 2.滑行基本动作（30分） （1）15度开角，三点直线侧后蹬，髋移动，[size=10.5000pt]浮腿靠拢，外刃前冲接体重（5分）。 （2）T刹（5分）。 （3）蹬地练习（5分）。 （4）摆臂、蹬地、协助身体平衡，掌握平衡（5分）。 （5）单扣弧停止法（5分）。 （6）弧线滑行基本练习（5分）。 3.花样基本动作（40分） （1）双脚S形过弯（10分）。 （2）双脚前后S形过弯（10分）。 （3）双脚前交叉（20分）。 | |
五 | 篮球 | 1.一分钟定点投篮（30分） （1）考试方法：以篮圈中心投影点为圆心，5.5米为半径所划的弧线外当听到开始口令后进行投蓝，记录1分钟内投中的次数。（图1）。（本图1中A、B、C、D、E为无效符号。） [size=10.5000pt] 
图1 （2）考试要求： ①每次投篮不得踩线，踩线投中无效。 ②受测者开始投篮前，可以选择线外任何一点选择投篮。 ③每次投篮后，自抢篮板运球至自选投篮点投篮。 2.半场往返运球上篮（30分） （1）考试方法：受测者持球站在A点处，当听到开始口令后（同时开表），运球做行进间上篮（原地投篮有效），球进后，运球至B点后，折返运球做行进间上篮，球进后，运球至A点后，折返运球做行进间上篮，球进后，运球至B点后，折返运球做行进间上篮，球进后，运球快速冲过A点（前脚到达A点停表）每人一次。（见图2） [size=10.5000pt]
图2 （2）考试要求： ①必须按规定方法、规定路线、规定区域内完成运球。 ②不得两次运球或走步。 ③到达A、B点折回时，必须有一只脚踩到固定线，否则算违例。 ④最后一次投篮球进后，必须用正常快速运球冲过A点，不许用力一下把球拍出A点。 ⑤每次上（投）篮必须进球后方可继续进行测试内容。 3.实战能力（40分） 考生在3分钟以内，可自行选择进行全场或半场（三人制比赛也可以）的编队比赛。 |
六 | 足球 | 1、颠球（30分） （1）在规定区域做好准备后方可开始。 （2）须用脚将球挑起，进行颠球。有效部位（脚、腿、头）触球即计算次数。计时一分钟，如球落地后可继续在范围内进行颠球。 （3）按累计次数决定最后成绩，每人一次机会。 （4）颠球次数达到满分成绩（50次）可自动停止。 2、20米运球过杆射门（30+10分） 其中运球绕杆10分，射门2分。（如图1）
图1 （1）将球在起点线上放稳后方可开始。 （2）每名考生一次机会。 （3）考生运球过杆的方式和射门脚法不限。 （4）运球时漏绕或少绕标杆均按失败记录。 （5）绕过最后一根杆后，必须在射门限制线前完成射门。超过射门限制线的射门成绩无效。 3、定位球踢准（30分） （1）考试场地（如图2） 在场地内以一点为圆心划半径3.5米的同心圆靶型区域，从圆心向外25米处（女20米)为踢球起点，起点线长4米。 （2）将球放在起点线后沿后方可开始。 （3）每名考生有两次机会，取最优成绩为决定成绩。 （4）考生踢球脚法、左右脚不限。 （5）球的第一落点不在目标区域内不得分。 （6）如球的落点压在同心圆靶型区线上，则按相对应的较高分值计算。
图2 |
七 | 排球 | 1.两人攻防（30分） 考生与同伴两人配合，相距3-5米，相互攻防5次，在打防过程中允许传球、垫球调整。 2.四号位扣球（30分） 将球传或抛给二传，在四号位助跑起跳进行扣球，男子网高2.43米，女子网高2.24米，每位考生连续扣球5次，扣球线路不区分直线、斜线。 3.比赛展示（40分） 展示发球、垫球、传球、扣球、拦网的串联综合技术。 |
八 | 乒乓球 | 1.正手二分之一台连续攻球测试（20分） 考生将陪试者送至正手二分之一台位置的上旋球连续回击给陪试者，形成正手连续攻球，15板为一组（不包括发球），共两组，每组满分10分。 2.反手二分之一台连续推挡（直握拍）或拨球（横握拍）测试（20分） 考生将陪试者送至反手二分之一台位置的上旋球连续回击给陪试者，形成反手连续攻球，15板为一组（不包括发球），共两组，每组满分10分。 3.左推右攻连续攻球测试（20分） 陪试者向考生左右半台交替送上旋球，考生用左推右攻技术回击并形成连续击球，10板为一组（不包括发球），共两组，每组满分10分。 4.综合技术测评（40分） 对以上三项共六组测试内容进行全面技评。 |
九 | 网球 | 1.底线击球（30分） （1）测试方法：两人在底线对抽10个回合，击球线路无要求，击球要落在场地内。 （2）成绩评定：每个击球落在场地内得2分（10个球共计20分），技评满分10分。 2.发球（30分） （1）测试方法：一区和二区各发5个球。 （2）成绩评定：发在场地内2分（10个球共计20分），技评满分10分。 3.比赛表现（40分） （1）测试方法：时长3分钟，尽量体现出个人能力。 （2）成绩评定：战术意识20分；比赛风格和技术特点20分 |
十 | 羽毛球 | 1.连续5次正手发后场高远球（30分） 每位考生5次发球机会，左右半区均可；落点在有效范围内：单打底线与双打发球线后底线之间区域。 2.连续5次正手击打后场高远球（30分） 每位考生5次击球机会，左右半区均可；落点在有效范围内：单打底线与双打发球线后底线之间区域。 3.比赛表现（时长在3分钟以内，体现个人能力即可）（40分） |
十一 | 桥牌 | 1.比赛成绩取得的成绩60分 2.叫牌部分20分 （1）讲解xyz的的应叫方法（10分）；（2）2nt后续叫牌细则（10分） 3.在bm200平台完成并讲解2道题（20分） (1)剥光投入；（2）双向紧逼 |
十二 | 射击 | 专项实战能力（100分） 凡报考射击专项的考生在男子10米气步枪、男子10米气手枪、女子10米气步枪、女子10米气手枪等项目中选择测试。所有10米项目均采用电子靶计分，每人2分钟试射（不限弹数），5分钟10发记分射。成绩裁定以电子靶的成绩打印单（经本人签字确认）为依据，环值以整数环记分，最终的环值即为考试所得分值。 |