考研冲刺期自我情绪如何调整

郑大考研网

　　【摘要】处于持续性的、极端压力下的"烤鸭"们一定处于一段非常煎熬的时期。那到底应该怎么去应对呢？小编认为，我们应该坚持"我的情绪我做主"。
　　俗话说"人生不如意，十之八九"，这也就意味着现实生活中我们很多人都会被情绪所左右。有的人会因为工作和生活的压力而处于亚健康的状态；有的人会因为不善管理情绪而导致疾病。普通压力下的人们尚且如此，更不用说处于持续性的、极端压力下的"烤鸭"了，他们更是如此。那到底应该怎么去应对呢？小编认为，我们应该坚持"我的情绪我做主"，不要被情绪牵着鼻子走。
　　⑴自信
　　生活中的很多压力都是自己带来的，有句话说的好"天下本无事，庸人自扰之"，就说明了这点。考研则和这个很为相像。有的人想的太多、太远，对未来的任务和一切不可把控的东西感到害怕，因而不断否定自己；另外一些人则只看到了眼前的情形，觉得目前的复习状况不错，对未来要做的事情没有一个整体的规划。这两种无论是哪一种，都是不符合我们的要求，是不合理的。所以，小编认为，考研的复习节奏一定要把控好，对自己有自信，不能太松，也不能太紧。
　　⑵不受外界影响
　　很多时候我们都陷入在别人的世界中无法自拔。当周围的人对你或者是你的复习安排、报考学校出现疑问时，你就开始质疑自己的决定。通过一段时期的调整，慢慢的你可能会摆脱这种状态，逐渐恢复正常；但当在交流的过程中，发现别人的复习进度比你快时，这种心态又再一次开始。如此，这种不好的情绪一直呈现出恶性循环的状态。小编认为，这个时候的你们要学会坚持，别人的复习方法、别人的看法，如同"别人家的大学，别人家的图书馆"一样，始终属于别人家的。而你，要做的就是坚守自己的内心，坚守自己的选择，"自己选择的路，跪着也要走完"。
　　⑶适当宣泄
　　虽然，考研的过程中，我们要尽量控制好自己的情绪，但"水能载舟，也能覆舟"，可见"疏"比"堵"更重要。这些情绪可以通过一些途径得到解决：
　　①寻找倾诉的对象。小编认为，我们可以寻找一个倾诉的而对象，吐吐槽，发泄下情绪，然后彼此进行开导，把心里积压的负面情绪一吐为快；
　　②运动。通过运动锻炼进行调节也不失为一个好方法，小编建议大家可以在晚上下晚自习之后绕着操场走一圈、跑跑步。如此可以既锻炼身体，又放松心情，一举两得；
　　③和家人多沟通。当你郁闷的时候，不开心的时候，不妨把内心的那些话说给自己的亲人听，如爸爸妈妈等，亲人的开导和鼓励，使我们前进路上的一大动力。
　　总之，情绪的存在，对我们考生来说，是有利有弊的。小编认为，只要好好把握住情绪，合理利用，就能促进我们的学习进步，成为考研路上的一大助力。2017的小伙伴们，加油哈！