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发表于 2007-6-5 20:40:43 |只看该作者 |正序浏览
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在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时,各种健康问题也随之而来。据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
拯救双眼:胡萝卜、菠菜
  长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 >>>多吃些明目健脑的食物
  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
  维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
  其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
  其他方法:绿茶洗眼明目动人
  拯救骨骼:含钙量高的食物
  电脑在操作中有高速、单一、重复的特点,长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
  减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含量高、有益骨骼的食物。 >>>补钙专题
  牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。
  海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
  油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
  黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。
  黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。
  其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
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发表于 2007-6-6 14:44:03 |只看该作者
呵呵  
注意以下 视力其实不会下降的
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发表于 2007-6-6 14:00:50 |只看该作者

回复 #5 xiangyu 的帖子




“视力从2.0 下降到了1.5而已”


好视力不过也就1.5
呵呵
我们都是0.6了
我希望你过得好,最少比我好!
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建设 灌水 第一

5#
发表于 2007-6-6 11:46:16 |只看该作者
我还没有那么严重
只是视力从2.0 下降到了1.5而已
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发表于 2007-6-6 00:48:15 |只看该作者

回复 #3 deanland 的帖子

你的问题很严重
“黎叔很生气”
呵呵
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发表于 2007-6-5 23:32:46 |只看该作者
挥舞着鼠标,紧盯着屏幕
手麻了,眼酸了
我不管
手掌起泡了,眼睛模糊了
我不管
手起泡了往后拉,眼模糊了向前靠
最后,手疼了,眼干了,背驼了,脑钝了
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发表于 2007-6-5 22:48:39 |只看该作者
恩,看来要多补充啊
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