2016考研临考前突发应急须知及必带物品准备

郑大考研网

　　调节睡眠
　　适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
　　睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
　　睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
　　如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
　　睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
　　上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
　　物品携带（特别提示：郑州大学考点考场内配有文具，考生不用自带，其它考点不清楚）
　　1.法定身份证(最重要的的东西，不赘述)
　　2.准考证(最好是多打几张，可以做草纸用)
　　3.钢笔或者圆珠笔或者签字笔(多准备几个，有备无患，注意必须黑色)
　　4.铅笔(多准备几支，别削太尖，适合图卡用就好。另市场上一种考试专用的图卡铅笔，更方便快捷。)
　　5.橡皮(铅笔的配套设施，不赘述)
　　6.削笔刀(和铅笔配套，建议买自动的，省时间。)
　　7.手表(郑大考场内配有钟表，禁止考生自带手表)
　　8.直尺，三角板，量角器等(透明的为好，有几次考试的资料都用到了，带个也不累，建议准备。)
　　9.透明笔袋(装前八项用)
　　10.别带其他计算器，电话，有记忆功能的电子产品等进入考场，有人因此被取消五年公考资格。
　　11.因考试人数众多，建议提前三天预订房间，以保证在考点周边预订到满意的住房!提前一天看下考点和中午吃饭的地方，熟悉下大概位置，作到心中有数。
　　12.考前有货没货必须去趟WC，可以带瓶水进考场。
　　13.可以带个风油精或者清凉油
　　心理调节
　　一、端正认识
　　心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。
　　二、注意作息与饮食
　　即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
　　三、适度安排学习内容
　　有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。
　　四、适当放松
　　进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。
　　五、树立信心
　　对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。
　　突发应急
　　突发状况：临考感冒
　　应急预案：按说明书服用常用药物将有助于症状缓解，最好是服用中成药，这样不会引起嗜睡。另外，不妨适量吃些西瓜、梨等清凉的水果。
　　突发状况：看卷头痛
　　应急预案：考试期间，考生可适当置配一些常用药品，以备偶有不适时调理所需。一般可准备以下一些药物：保济丸、藿香正气水、人丹、风油精、创可贴、胶布。
　　突发状况：女生遇上“老朋友”
　　应急预案：女生在考试时“老朋友”来了是正常的生理现象，关键是要做好充分的准备。到考场时带好卫生巾、卫生纸，有痛经史的还要带着止痛药，之前最好向医生咨询，遵医嘱服用。
　　突发状况：遭遇交通障碍
　　应急预案：路上交通情况瞬息万变，难以预料，留出充足的时间就不怕遇到堵车等交通问题了。考生赶考时万一遇到堵车情况，可求助交警。如果乘坐公交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其他交通工具，或求助交警。
　　突发状况：晕车
　　应急预案：把早餐一分为二。适当提早起床，先在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。

【2016考研郑大考点考场地图】http://www.zzuedu.com/thread-305013-1-1.html
【2016考研郑大报考点特别提示】http://www.zzuedu.com/thread-305016-1-1.html